Irène Leclercy

Formée à l'Institut de Formation à la Sophrologie (Paris 10ème). Spécialisée en périnatalité.

- Accompagnement adultes, adolescents et enfants
- Séance individuelle / groupe
- Intervention en entreprise / association / école / maternité

Consultations sur rendez-vous en cabinet ou à domicile. 

La sophrologie est une méthode douce qui vise l’épanouissement physique et mental de la personne qui la pratique. Elle lui permet de découvrir ses ressources personnelles et de développer son potentiel.

Ses principaux outils sont :

- La respiration

- La relaxation

- La détente musculaire et mentale

- La visualisation positive

C'est une pratique simple, à la portée de tous, que chacun s'approprie peu à peu, au fil de son entraînement.

Elle peut s'exercer en séances individuelles ou en cours collectifs selon les besoins, en cabinet ou à domicile.

La sophrologie peut aider au quotidien à :

• Apprendre à mieux se connaître, se contrôler, trouver un équilibre émotionnel
• Appréhender et gérer ses changements de vie professionnelle et familiale (déménagement, licenciement, divorce)
• Gérer le stress, les phobies, les angoisses
• Améliorer son sommeil
• Travailler sur la confiance en soi
• Se préparer à des compétitions sportives, examens, hospitalisations...
• Améliorer ses capacités de concentration
• Améliorer sa relation aux autres, son expression en public

Pour les futures mères ou jeunes mamans :

• Accompagner un protocole de FIV (lâcher-prise, retrouver confiance en son corps)

• Se préparer aux transformations physiques et psychiques de la grossesse
• Accompagner la grossesse et se préparer sereinement à la naissance
• Renouer avec son corps après l’accouchement

Pour les enfants (sophrologie ludique)

• Stimuler la créativité
• Encourager l’autonomie
• Renforcer la conscience de son corps, de ses sensations, de ses sens
• Lui apprendre à se servir de sa respiration pour se détendre, se calmer, gérer ses émotions
• Développer une meilleure concentration et la capacité de mémorisation
• Renforcer la confiance en soi
• Améliorer la communication
• Diminuer la somatisation

Pour les adolescents :

• Se préparer à un examen écrit ou oral, une compétition sportive, une audition
• Apprendre à optimiser sa respiration en l'adaptant à ses besoins : se calmer, se dynamiser, se recentrer
• Développer sa concentration, stimuler sa mémoire et ses facultés de raisonnement
• Activer sa motivation, son désir d'apprendre
• Mieux vivre avec son corps : surpoids, puberté, complexes
• Se sentir mieux avec soi-même et donc avec les autres : parents, professeurs, amis
• Surmonter sa timidité
• Renforcer la confiance en soi, prendre conscience de ses capacités
• Apprendre à gérer son stress, ses angoisses et ses émotions
• Réguler des problèmes de sommeil

En parallèle à un suivi médical :

• Apprendre à mieux gérer la douleur
• Gérer son anxiété (intervention chirurgicale, examen…)
• Apprendre à gérer et réduire l'impact des acouphènes
• Améliorer la convalescence