Relaxologue

Vous vous sentez nerveux, stressé ou sous pression ? Il est temps de penser à vous, à votre santé et à votre bien-être.

Grâce à la sophrologie vous pouvez trouver des méthodes simples et naturelles qui vous permettront d'apprendre à gérer stress et émotions de manière efficace. Quelques séances peuvent suffire pour vous sentir mieux et laisser s'envoler les tensions physiques et mentales.

Avec SoZen, je vous propose des séances individuelles de sophrologie : personnalisées, elles s'adapteront parfaitement à vos besoins et vous guideront vers la détente et le bien-être.

Dans les entreprises et les associations j'anime des ateliers sur le thème de la gestion du stress ou, sur demande, une autre problématique concernant la santé et le bien-être au travail.

Situé à Saint- Etienne, mon cabinet vous accueille tous les jours, en toute confidentialité et en respectant le code de déontologie des sophrologues certifiés.

Je propose également des séances par skype pour les personnes éloignées qui ne pourraient se déplacer.

Vous pouvez aussi trouver d'autres renseignements utiles sur mon site internet www.sozen.eu

Calme, détente, sérénité et bien-être, découvrez la sophrologie avec SoZen.

J' accompagne chacun dans la découverte de techniques simples permettant de se relaxer et dynamiser ses capacités, améliorer sa relation à soi-même et aux autres. 

Il s'agit de développer sa qualité de vie, aussi bien au travail qu'à la maison !

La Sophrologie allie la respiration, la relaxation associée à des gestes simples et la visualisation positive.
En groupe ou en individuel, mon rôle de Sophrologue est d'accompagner chaque personne dans tous les aspects de la vie, chaque fois qu'elle doit mobiliser ses capacités pour faire face à un changement, mieux gérer son stress et ses émotions, renforcer sa confiance en soi, lâcher prise par rapport aux évènements, améliorer son sommeil, se préparer à un examen, un entretien d'embauche, une intervention chirurgicale…

Je vous reçois en séance individuelle personnalisée, élaborée en fonction de  vos objectifs (gestion du stress, douleur chronique, nécessité de trouver un nouvel équilibre après des évènements de vie difficiles). 

Découvrez des outils simples et efficaces vous permettant de vous relaxer, de dynamiser vos capacités et d’améliorer votre relation à vous-même et aux autres. Vivez de manière plus sereine votre quotidien et retrouvez confiance en vous et en vos capacités.

De formation aux entreprises, j'ai excercé differentes fonctions dédiées à l'encadrement ,au developpement commercial et implantation à l 'export pour des PME et entreprises d'implantation internationale.

Ensuite, par choix personnel, j'ai poursuivi ma carriere en thérapeute pour permettre aux salariés de pouvoir beneficier des thérapies de relaxation profonde afin de diminuer leur exposition  quotidiennes au stress.

En effet, les séances de groupe, réalisées dans les heures de repos ou repas, permet à chacun de se ressourcer pour etre plus efficace, pertinent et amplifier ses qualités pour assumer ses tâches et reponsabilités  professionnelles.

Ces techniques s'adaptent à tous types de structures, groupes et synergies d 'entreprises.

Les conditions fixes de chaque séance hebdomadaires, bi mensuelles ou mensuelles, d'une durée d'une heure environ , s'integrent parfaitement aux differents plannings.

La prise en charge est individuelle par salarié , ou globale  par le Comité d'entreprise.

Les séances peuvent être individuelles également,

 et demandent une salle avec une chaise ou un tapis par personne, en  permettant de s'adapter à chacun, quelle que soit sa mobilité physique.

Les équipes s'en trouvent resoudées et stimulées

Je vous propose un accompagnement en sophrologie pour vous permettre d’évacuer votre stress,
d’harmoniser votre corps et votre esprit, d’installer une dynamique positive dans votre vie,
d’affronter les défis du quotidien avec sérénité. Bref vivre pleinement votre vie !

Je vous propose des massages bien-être pour vous permettre de rétablir l’équilibre énergétique de votre corps,
de renforcer votre vitalité et vous procurer bien-être et sérénité.

La sophrologie, pourquoi ?

Elle est utilisée :

• dans le quotidien : pour vous sentir serein, libéré des tensions physiques et mentales

• dans le domaine de la santé : pour le traitement des acouphènes, la préparation à la parentalité, les troubles du sommeil, les angoisses, la fibromyalgie  (NB : la sophrologie ne se substitue pas au milieu médical mais s’avère être un excellent complément)

• dans le domaine de l’entreprise : pour la gestion du stress, la positivité…

• dans le domaine scolaire : pour préparer un examen…

• dans le domaine du sport pour la préparation mentale des athlètes…etc

La sophrologie en pratique

C’est une méthode psychocorporelle. Les techniques utilisées font appel à la relaxation, la visualisation, la respiration, la réalisation de mouvements et des gestes simples.

La sophrologie ne nécessite aucun contact physique. Elle se pratique en tenue décontractée ou en tenue de ville, en position assise, debout ou allongée. La sophrologie est accessible à tous, à tout âge, sans contres indications particulières  .C’est un outil du quotidien. Les séances de sophrologie peuvent être individuelles ou collectives selon les besoins.

La sophrologie vous aide a découvrir toutes vos capacités essentielles pour vous sentir bien au quotidien. Elle vous fournit des outils pour gérer le stress et gagner en confiance dans votre travail.

Qu'est ce que la sophrologie ? Et à quoi ça sert ? 

La sophrologie est une méthode de bien-être et de developpement personnel, dite psychocorporelle, c'est à dire qu'elle agit autant sur le corps que sur le mental et l'esprit. Elle prend donc en compte l'être humain dans sa globalité. La sophrologie combine la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive et les 5 sens. Ce peut être une pratique de bien-être, une technique à visée thérapeutique ou un art de vivre, selon la pratique que l'on en a. Elle s'adresse à toute personne de tout âge et de toute condition physique. 

Au sein de l'entreprise, elle permet de développer le mieux-être, améliorer l'énergie et révéler le potentiel de chacun. Elle intervient aussi en prévention du burn-out et de la dépression. Elle favorise une meilleure gestion de la fatigue et améliore la concentration. Elle permet aussi de réduire l'impact du stress et participe à une meilleure gestion des conflits. Le sophrologue adapte ses séances aux personnes qu'il reçoit.

Qui suis-je ?

Diplômée d'une école de commerce et gestion, j'ai travaillé pendant plusieurs années comme assistante de direction. Avec ce rôle d'interface dans l'entreprise, j'ai été concernée par le stress et la pression. J'ai pu à diverses reprises constater les impacts nocifs du stress sur mon corps mais aussi chez différents collaborateurs.

Aujourd'hui, j'ai choisi d'orienter mon parcours professionnel dans l'accompagnement tout public, aussi bien enfants, adolescents qu'adultes. Je pratique la sophrologie en groupe (12 personnes maximum) et en individuel. Je me déplace en entreprise.

La sophrologie-relaxation, pourquoi ?

• Gestion du Stress : Situations nouvelles, période de forte activité, moments de crise et le stress arrive... La sophrologie propose des techniques pour gérer les effets du stress mais aussi à en réduite les causes.
• Renforcement de la confiance en soi : Période de doute professionnel ? La sophrologie propose de renforcer sa capacité de confiance en soi permettant à chacun de retrouver un dynamisme, une attitude positive dans ses actions et de retrouver une réelle efficacité.
• Développer sa créativité : En perte de vitesse dans le domaine de la création et de l’innovation ? Les techniques de sophrologie aide à mettre à l’écart ce qui gêne et ainsi pouvoir développer ses talents de créateur
• Travail sur la motivation : En perte de vitesse et dans la sensation d’être sans but précis ? Tout comme pour les sportifs, la sophrologie aide à la préparation mentale pour se dépasser, trouver des objectifs et se mettre en action.
• Vie de l’entreprise : La sophrologie peut se concevoir comme une parenthèse, un espace de détente qui favorise le bien-être au travail, diminue les risques d’absentéisme, prévient du Burn-out et les risques psychosociaux.

La sophrologie c'est quoi ?

C'est une méthode scientifique, psychocorporelle composée d’exercices et de techniques simples et pratiques. En libérant les tensions physiques et mentales, elle propose des activations mentales mobilisant positivement les capacités et les ressources humaines de chacun afin d’affronter le quotidien et ses difficultés éventuelles avec une plus grande force intérieure.

Prestations proposées

• Interventions ponctuelles : L’objectif est d’aborder un sujet précis avec une proposition de solutions adaptée.

Propositions de thèmes d’interventions possibles :

Confiance en soi - Gestion du Stress - Motivation – Mise en Action - Créativité – Inventivité -Être acteur de son Bien-Être - Gestion de conflits - Prévention des risques psychosociaux - Mieux communiquer - Se préparer face à un public - Autres à définir ensemble

• Interventions régulières : Proposition régulière d’une parenthèse dans la journée où chacun peut se ressourcer.
• Formations : Devenir une personne ressource dans l’entreprise afin de proposer des solutions en interne et être acteur du développement du bien-être dans l’entreprise.

La méthode
Les Techniques d'Optimisation du Potentiel ont été développées au début des années 1990 dans les armées pour répondre à des objectifs bien précis:
- Apporter des moyens permettant de gérer le stress, non seulement en opérations mais aussi dans le quotidien professionnel et personnel.
- Participer aux actions "facteurs humains" développées dans l'aéronautique de la défense pour assurer la sécurité.

Définition
Les T.O.P sont des techniques pour vous aider à mobiliser vos ressources ( psycho-cognitives et physiologiques), pour une performance durable. Derrière le terme performance, voyez non seulement la réussite au travail mais aussi la réussite à toute action qui amène à bien vivre, dans votre vie de couple, votre vie de tous les jours.
La performance dépend de trois comportements en interrelation et synergie constante.
- Les compétences techniques (Professionnelles, psychomotrices, intellectuelles, tactiques,...)
- Le maintient en condition physique
- Les habilités mentales
Les Techniques d'Optimisation du Potentiel sont donc considérées comme une méthode de préparation mentale qui s'inscrit dans une approche globale de la personne et constitue la composante psycho-cognitive indispensable à la mise en condition professionnelle et personnelle.

La solution            
Les Techniques d'Optimisation du Potentiel agissent sur la performance et permettent d’aborder les épreuves avec calme et sérénité en agissant, sur les facteurs de stress, la confiance en soi et la motivation.
Les Techniques d'Optimisation du Potentiel et de la Performance, en offrant des outils de relaxation dynamique, et de visualisation, vont favoriser la concentration, la performance cérébrales, mais également l'adaptation aux charges de travail importantes.
Les TOP proposent donc des outils qui permettent:
- De se dynamiser, de se mobiliser et de se préparer pour agir.
- De réguler son niveau d'activation énergétique tout au long de la journée.
- De récupérer dès que possible après ou entre deux actions.

Techniques            
Pour cela les T.O.P font appels aux procédés de bases suivants:
- La respiration
- La relaxation
- L'imagerie mentale